Năm nay, sự căng thẳng của đại dịch COVID-19 càng làm tăng thêm mối lo ngại cho những người đang phải đối mặt với một căn bệnh nghiêm trọng khác. Các cuộc tụ họp trong kỳ nghỉ có thể khá hạn chế đối với nhiều người, dẫn đến cảm giác bị mắc kẹt như ở nhà, bị cô lập và buồn bã. Nhưng bạn vẫn có thể lên kế hoạch và tổ chức những lễ kỷ niệm ý nghĩa.
Nếu bạn hoặc ai đó thân thiết của bạn bị ung thư hoặc một căn bệnh nghiêm trọng khác trong năm nay, hãy sử dụng các mẹo và tài nguyên này để giúp nâng cao tinh thần trong kỳ nghỉ của bạn. Đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh sẽ giúp bạn, những người bạn quan tâm và cộng đồng của bạn mạnh mẽ hơn.
Xem thêm các bài viết liên quan đến bản tin sức khỏe: Bản Tin Sức Khỏe
Cảm nhận cảm xúc của bạn: Cho phép bản thân cảm nhận và bày tỏ cảm xúc của bạn, dù là vui, sợ, buồn hay đau. Hãy để bản thân cười hoặc khóc.
Chăm sóc bản thân: Ăn các bữa ăn cân bằng và dành thời gian cho một số bài tập thể dục. Hoạt động thể chất, dù trong nhà hay ngoài trời cũng là một cách lành mạnh để giải tỏa căng thẳng trong lần đại dịch covid-19 này.
Cho phép bản thân có những thú vui đơn giản : Tắm nước ấm, ngủ trưa hoặc ăn những món ăn yêu thích để giúp cải thiện tâm trạng.
Tìm kiếm sự phiền nhiễu: Suy nghĩ và lên kế hoạch thời gian cho việc say sưa xem một chương trình truyền hình, chuẩn bị một bữa tối thịnh soạn, xem một sự kiện thể thao trực tiếp hoặc được ghi lại, chơi bài hoặc các trò chơi ảo khác với bạn bè hoặc đi dạo hoặc lái xe quanh khu nhà của bạn hoặc ở một địa phương công viên để xem đèn ngày lễ.
Chuẩn bị cho kỳ nghỉ trong đại dịch covid-19: Quyết định xem bạn có cần điều chỉnh một số truyền thống nhất định hoặc tạo ra những truyền thống mới, chẳng hạn như tụ tập ảo và mua sắm trực tuyến. Lập kế hoạch trước về cách bạn muốn sử dụng thời gian của mình, những người bạn muốn kết hợp và công nghệ hoặc thiết bị nào có thể giúp làm cho những kết nối đó dễ dàng hơn.
Tranh thủ sự hỗ trợ: Dựa vào những người xung quanh để giúp bạn mua sắm, trang trí, gói và giao quà cũng như chuẩn bị bữa ăn một cách an toàn.
Học cách nói không: Bạn không cần phải làm mọi thứ. Mọi người sẽ hiểu nếu bạn không thể tham dự hoặc thực hiện một số hoạt động nhất định.
Đừng tạo áp lực cho bản thân: Cố gắng không đặt ra những kỳ vọng không thực tế hoặc cố gắng tự mình làm mọi thứ.
Đừng uống quá nhiều rượu. Tốt nhất bạn không nên uống rượu. Và, rượu là một chất gây trầm cảm, vì vậy nó có thể “gây ra” hoặc nâng cao cảm giác tồi tệ.
Đừng cố gắng thay đổi cảm xúc của bạn: Cảm thấy buồn cũng không sao. Đừng cố ép bản thân phải vui vẻ chỉ vì đang là kỳ nghỉ lễ.
Không chi tiêu nhiều hơn khả năng chi trả: Mua đồ sẽ không thể bù đắp cho bất kỳ cảm giác tiêu cực nào mà bạn đang gặp phải. Mua sắm trực tuyến có thể là niềm vui, nhưng cũng có thể trở thành một thói quen. Quyết định số tiền bạn có thể đủ khả năng chi tiêu cho quà tặng và các vật dụng khác. Sau đó, bám vào ngân sách của bạn và tìm kiếm nhiều giao dịch tốt có sẵn.
Đừng cố gắng làm quá nhiều trong một ngày: Hãy lên kế hoạch trước, dành ra những ngày cụ thể cho những công việc cụ thể.
Đừng bỏ thói quen lành mạnh: Ăn uống điều độ. Ngủ nhiều!
Đối với những người đã mất một người thân yêu trong đại dịch covid-19, những ngày lễ có thể còn khó khăn hơn. Cho phép bản thân cảm thấy đau đớn và bất cứ cảm xúc nào khác đi kèm. Hãy thử làm theo một số mẹo ở trên và nhớ rằng mặc dù việc vượt qua đau buồn là rất quan trọng, nhưng bạn cũng có thể tạm dừng việc đau buồn bằng cách tập trung vào các hoạt động mà bạn yêu thích. Cố gắng sử dụng thời gian này để tha thứ cho bản thân về tất cả những điều bạn đã làm hoặc không nói hoặc làm.
Và hãy nhớ rằng bạn không cần phải giải quyết nỗi đau một mình. Nói chuyện với gia đình và bạn bè của bạn về sự mất mát của bạn, hoặc tìm những người khác đã mất một người thân yêu.
Bác sĩ: Võ Mộng Thoa
Nguồn uy tín Nhà Thuốc Hồng Đức Online chia sẻ thông tin và không cung cấp lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế.
